Jakarta – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tentunya harus selalu dilakukan pada masa pandemi ini. Tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah kemungkinan terpapar penyakit, apalagi saat memasuki musim hujan seperti sekarang ini.
Setiap orang tentunya harus membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang sehat, menjaga pola hidup bersih, istirahat yang cukup, serta rutin berolahraga.
Saat ini, kegiatan olahraga bisa dilakukan dimana saja dengan berbagai macam bentuk dan gerakan. Mulai dari berolahraga aktif seperti jogging dan berenang, hingga olahraga pasif seperti senam lantai. Keduanya memberikan dampak positif bagi kesehatan dan kebugaran.
Namun, berolahraga juga harus diawali dengan pemanasan yang benar. Pemanasan sebelum olahraga mempunya berbagai manfaat bagi tubuh. Adapun manfaat pemanasan sebelum olahraga yang bisa dirasakan antara lain, mencegah cedera, menghindari nyeri sendi, menghilangkan stres, dan sebagainya dilansir beritasatu.com.
Oleh karenanya, pemanasan menjadi hal yang perlu diperhatikan. Selain itu, juga perlu menggunakan perlengkapan olahraga sesuai dengan aktivitas yang akan dilakukan.
Lebih Aman, Ini 5 Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga
Mencegah Risiko Cedera
Saat melakukan kegiatan olahraga dengan banyak gerakan yang berat dan berulang, umumnya bisa menimbulkan cedera pada otot. Cedera yang sering terjadi adalah kram otot, terkilir, otot tertarik, hingga robek di bagian otot.
Otot tubuh dalam kondisi normal biasanya cukup kaku dan kurang lentur. Pemanasan sebelum berolahraga bisa membuat otot menjadi lebih rileks dan fleksibel. Hal tersebut bisa mencegah risiko cedera saat berolahraga berat dan berulang, sebab kondisi otot yang sudah lebih lentur dan siap untuk berolahraga.
Mengurangi Rasa Nyeri
Pernahkan mengalami nyeri sendi atau otot sesaat setelah berolahraga? Hal tersebut biasa terjadi setelah berolahraga dengan gerakan-gerakan yang berat. Rasa nyeri setelah berolahraga bisa dikurangi dengan melakukan pemanasan secara teratur.
Pemanasan sebelum berolahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga otot menjadi lebih fleksibel dan mempercepat pemulihan rasa nyeri yang muncul setelah berolahraga.
Memperbaiki Postur Tubuh
Pemanasan teratur sebelum berolahraga bisa memperbaiki postur tubuh. Hal tersebut dikarenakan pemanasan bisa mencegah ketidakseimbangan otot. Jika dilakukan dengan teratur, pemanasan dengan benar bisa memperbaiki memperbaiki postur tubuh dan melancarkan aliran darah.
Menghilangkan Stres
Saat dalam kondisi stres, otot-otot tubuh menjadi lebih kaku dan tegang. Kondisi tersebut bisa dihindari dengan rutin berolahraga dan pemanasan secara teratur.
Pemanasan sebelum berolahraga bisa membuat kondisi otot yang tegang menjadi rileks serta melancarkan aliran darah. Gerakan-gerakan ringan dalam pemanasan seperti menggerakan pundak dan kepala bisa membantu mengurangi stres dan membuat otot kembali rileks.
Membuat Mental Lebih Siap
Pemanasan secara teratur tak hanya memberikan manfaat bagi fisik, tetapi juga bagi psikis. Pemanasan sebelum berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih siap, lebih percaya diri, lebih fokus, dan lebih bersemangat.
Bisa dibilang, pemanasan merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan kondisi mental dan menjernihkan pikiran sebelum berolahraga.
Nah, itulah beberapa manfaat pemanasan sebelum berolahraga bagi fisik dan psikis. Pemanasan bisa mencegah cedera, mengurangi nyeri setelah olahraga, melepas stres, dan memperbaiki postur tubuh. Oleh karenanya, penting untuk selalu melakukan pemanasan dengan benar. (*/cr2)
